Top 5 Vorteile eines Personaltrainers

Du fängst gerade (wieder) mit dem Sport an und möchtest Deine Trainingsziele mit der perfekten Ernährung unterstützen? In diesem Blogbeitrag geben wir Dir Tipps für die ideale Sporternährung für jeden Sportanfänger. Warum ist Sporternährung wichtig? Beim Erreichen Deiner sportlichen Ziele zählt nicht nur der Ehrgeiz und die richtigen Übungen. Um wirklich Dein volles Potenzial auszuschöpfen, solltest Du deine Trainingseinheiten auch unbedingt mit der passenden Sporternährung kombinieren. Den mit der richtigen Ernährung für Sportler erreichst Du Deine Ziele schneller, gesünder und effizienter! Wasser ist das A und O Jeder weiß, dass ausreichend Wasser wichtig ist. Aber wenn Du Sport treibst, verlierst Du auch mehr Wasser durch das Schwitzen und solltest dementsprechend mehr Wasser trinken. Trinke pro Stunde Sporteinheit einen zusätzlichen Liter Wasser. Regelmäßig Essen Dein Körper ist bei regelmäßigem Sport einer höheren Belastung ausgesetzt. Dementsprechend solltest Du darauf achten, regelmäßig – etwa alle 3 Stunden – eine vollwertige Mahlzeit oder einen proteinreichen, gesunden Snack oder Obst zu Dir nehmen. Auf das Training vorbereiten Wenn du regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu Dir nimmst, bist Du schon mal gut auf Dein Training vorbereitet. Stelle sicher, dass Du Deinem Körper besonders vor intensiven Trainingseinheiten genügend Energie zur Verfügung stellst. Eine Handvoll Studentenfutter eignet sich perfekt, wenn Du seit 3 Stunden keine Mahlzeit zu dir genommen hast. Nach dem Sport Nach Deiner Trainingseinheit solltest Du Deinem Körper schnell genügend Kohlenhydrate zur Verfügung stellen, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Dafür eignet sich eine Banane oder Trockenfrüchte bestens. Zudem solltest Du nach dem Training Deinem Körper Proteine zuführen, um den Muskelabbau zu verhindern. In den 45 Minuten nach dem Training bauen sich Muskeln nämlich am schnellsten auf, wenn Du zum Beispiel einen gesunden Mix aus Obst, Proteinen und Samen oder Nüssen zu Dir nimmst. Proteine sind wichtig Wenn du regelmäßig Sport treibst, solltest Du mehr Proteine zu Dir nehmen. Fange mit einem proteinreichen Frühstück an, wie zum Beispiel Haferflocken. Und schließe den Tag mit einem Eiweiß-Shake am Abend oder nach dem Training ab. Mineralstoffe in Deiner Sporternährung Als Sportler verlierst Du über den Schweiß mehr Mineralstoffe. Um diese zu ersetzen, solltest Du auf eine ausreichende Zufuhr von Mineralien und Spurenelementen setzen. Diese findest Du in den sogenannten Superfoods. Als heimische Superfoods, die extrem konzentriert Mineralstoffe und Vitamine enthalten, gelten Sanddorn, Sauerkirschen, Beeren, Leinsamen und Nüsse. Wie sieht deine perfekte Sportler-Ernährung aus?  Gerade beim Start ist es gut, einen erfahrenen Berater in Sachen Sporternährung an der Seite zu haben. Wenn Du mit mir als Personal Trainer und Ernährungsberater zusammenarbeiten möchtest, melde Dich gerne bei ST Personal Training aus Neumünster!